【产后必看】坐月子的那些事

说起坐月子，大家都知道，可什么是坐月子？怎样才算 科学坐月子 ？坐月子应该注意什么？

月子 ，医学上指的是产褥期。

主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。

在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。

从古至今我国都非常注重坐月子，但因为过去民间缺乏足够的生理、卫生知识，存在着很多陈规陋习，我们一块儿聊聊如何科学的“坐月子”吧！

月子期间饮食要均衡

在过去的观念里，生完孩子需要马上大补，什么猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤和鸡蛋汤等等，这些汤也确实有助于下奶，但是也不能太过量，因为这种油腻的汤，含有较高的脂肪，营养主要还是在肉里，油汤喝的太多，会增加大家的体重，对婴儿的消化功能也不好。

所以在月子期间，大家除了喝肉汤，也要把肉吃掉，同时要多进食新鲜的蔬菜、水果。在这里建议大家多喝清淡的汤，可以把上面的浮油撇去。

也可以喝丝瓜等蔬菜汤，豆腐汤，牛奶等等，即可以补充水分，又帮助下奶，还可以增加维生素和微量元素的摄入。

月子可不是“捂”出来的

听老年人说，女人"坐月子"时不能洗澡洗头、不能刷牙、不能梳头、要穿长裤及长袖衣、要裹头包脸，要关门闭户等等，当然现代的我们是不信那一套古训的，要怎样科学"坐月子"的，这里面学问多多。

产后妈妈要住在阳光充足的地方，多晒被褥，每天定时开窗通风，还要同时注意保暖，避吹冷风，也切勿捂汗，流汗后要及时更换湿衣。

虽然坐月子期间不提倡过分剧烈的运动，但也不要一直卧床休息，可以进行日常简单的活动，可以做一些产后健身操或产后瑜伽，这样有助于防止肠粘连、肠梗阻以及下肢静脉血栓等形成，也有助于子宫的恢复及恶露的排出。

一般情况下，顺产后一周可以洗澡，剖宫产后不需要拆线的一周也可以洗澡，需要拆线的可以等十天左右再洗澡，这时候要淋浴不要坐浴，也要结合大家的体力恢复以及没有发热或异常阴道出血时再洗澡，平时也要勤洗外阴，保持卫生，预防感染等产褥期各种疾病的发生。

十月怀胎，一朝分娩，这是每位妈妈们的大事。

科学的“坐月子”，让体质尽快改善，安全地度过产后期，关系到每个家庭的幸福。

新一代的产后妈妈，对民俗“坐月子”宜忌的继承上，更应抱着发展的态度去看待，取其精华，祛其糟粕，改变以往不良的坐月子方法，采取合理方法坐月子，以提高坐月子的整体质量。